7-Tage-Ernährungs-Plan

In unserem 7-Tage-Ernährungs-Plan findest du leckere Rezepte für jeden Tag. Wir haben nur Rezepte ausgesucht, die dich optimal bei deinem Gewichtsmanagement unterstützen, ohne, dass du hungrig bleiben musst. Unsere Rezepte für dein Frühstück enthalten extra viele Proteine, damit du bis zum Mittagessen durchhältst, auch wenn der Vormittag mal etwas länger wird. Die ballaststoffreichen Mittagessen helfen dir, das typische Mittagstief zu vermeiden und unsere Abendessen sind alle Low Carb. Wir wünschen viel Spaß beim Nachkochen! 

Mo Morgens: Low Carb Frühstücks-Eiermuffins
Mittags: Leichte Spinatpfanne mit Kichererbsen
Abends: Low Carb Linsensalat mit Rinderstreifen

Di Morgens: Leichtes Kräuter-Omelette mit Spinat
Mittags: Kalorienarmer Rindfleischsalat
Abends: Kalorienarmer Zitronenlachs mit Zucchinipasta

Mi Morgens: Kalorienarmes Schinken-Spiegelei
Mittags: Low Carb Kurkuma-Quinoa mit Kichererbsen
Abends: Low Carb Hähnchenbrust mit Ofengemüse

Do Morgens: Kalorienarmes Rührei mit Speck und Sauerkraut
Mittags: Kalorienarmes Wok-Gemüse mit Blumenkohlreis
Abends: Proteinreiches Kabeljaufilet mit Bohnengratin

Fr Morgens: Leichtes Rührei mit Spargel
Mittags: Kalorienarme Kräuterpute auf bunten Linsen
Abends: Leichtes Lachsfilet mit Fenchelgemüse

Sa Morgens: Leichtes Omelette mit Spargel
Mittags: Low Carb Portobello-Soja-Burger
Abends: Leichte gefüllte Zucchinischiffe

So Morgens: Kalorienarme porchierte Eier mit Räucherlachs
Mittags: Bunter Low Carb Spargelsalat
Abends:

Low Carb Schweinefilet mit Zucchinisalat

200815_BM_RezepteTagesplan

 

Den Plan findest du hier zum Download: Ernährungsplan

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