Tag 30: Mit Joggen anfangen. Joggen baut Stress ab und setzt Glücksgefühle frei. Nebenbei verbrennt es auch noch viele Kalorien und ist dadurch optimal zum Abnehmen geeignet. Man braucht nur gute Laufschuhe und eine gute Playlist und schon kann es losgehen. Wichtig für Anfänger: Nicht übertreiben...
Tag 29: Suche nach kalorienarmen Alternativen. Dips, Saucen und Dressings sind super lecker, können aber richtige Kalorienbomben sein. Fertig-Salatsaucen enthalten meistens viel Zucker und Fett. Deswegen: Dip und Dressing lieber selbst machen! Es ist schnell zubereitet und es gibt eine Menge...
Tag 28: Heißhunger vermeiden. Heißhunger wird für einige überschüssige Pfunde verantwortlich gemacht. Aber wie kommt es dazu, welche Arten von Heißhunger gibt es und was kann man dagegen tun? Heißhungerattacken auf Süßes gehen meist einher mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel. Heißhunger am...
Tag 27: Optimale Kohlenhydratquelle. Wenn es um die kalorienbewusste und gesunde Ernährung geht, darf eine kalorienarme Kohlenhydratquelle nicht fehlen: Couscous. Einfach und schnell zubereitet und mit gerade einmal halb so vielen Kalorien wie z. B. Nudeln, enthält Couscous außerdem wertvolle und...
Tag 26: Du isst, was du kaufst. Es ist sehr schwierig einfach mal Nein zu einer Tafel Schokolade zu sagen, die da liegt und einen praktisch anstarrt. Natürlich isst man sie, wenn man sie zuhause hat. Deswegen achte darauf, bereits im Supermarkt auf die Dinge zu verzichten, die dich Zuhause in...
Tag 25: Trinke das Richtige! Viel Trinken ist gesund und hilft beim Abnehmen, vorausgesetzt man trinkt das Richtige. Limonade, Cola oder auch fertige Smoothies haben eine Menge Kalorien, Zucker und Zusatzstoffe, die unnötig sind und einem nicht guttun. Verzicht auf Softdrinks bedeutet aber nicht,...
Tag 24: Leckere Belohnungen muss sein. Nur weil man nicht rausgehen kann, heißt es nicht, dass man sonntags nicht Brunchen darf! Denn Brunch vereint das Beste aus zwei Welten: Frühstück und Mittagessen. Zugegeben, am liebsten trifft man sich zum Brunchen mit Menschen, die man gern hat, um in...
Tag 23: Treppenlauf-Workout. Treppenlauf ist ein hartes, aber auch sehr effektives Ganzkörper-Workout. Im Alltag nimmt man ja doch lieber den Fahrstuhl oder die Rolltreppe, dabei kann man mit Treppensteigen ganz nebenbei seine Fitness verbessern. Treppenlauf braucht keine Ausrüstung und keine...
Tag 22: Mit viel Gemüse zum Abnehmziel. Viel Gemüse zu essen ist sehr gesund. Möglichst frisch, nur kurz gegart oder auch als Saft – Gemüse soll es idealerweise zu jeder Hauptmahlzeit geben und auch als Snack für zwischendurch. Gemüse versorgt uns reichlich mit Vitaminen, Mineralstoffen,...
Tag 21: Wie rote Bete beim Abnehmen hilft. Rote Bete hat viele tolle Eigenschaften. Sie liefert die Vitamine A, B, C und Folsäure, aber auch Jod, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor, Betain und großen Mengen an Eisen. Rote Bete ist also sehr gesund, aber ist sie auch beim Abnehmen...
Tag 20: In der Ruhe liegt die Kraft. Dem Alltag entfliehen, um ihm danach mit neuer Stärke begegnen zu können, ist essenziell. Deswegen nimm dir heute einen Moment oder auch gerne ein paar Stunden Zeit, um eine richtige Auszeit zu genießen. Zur Ruhe kommen, sich neu ordnen, vielleicht die...
Tag 19: Seilspringen ist das perfekte Training für Muskulatur, Balance und Ausdauer. Was Kindern unglaublich viel Spaß macht, ist auch für Erwachsene nicht verkehrt. Beim Seilspringen verbrennt man schnell mehr Kalorien als bei den meisten anderen Fitnessübungen. Je nach Körpergewicht und...
1 von 3