Willkommen zur #BodyMedicaChallenge!

Die aktuelle Situation durch Corona macht es nicht leicht, den eigenen Weg zu mehr Gesundheit umzusetzen. Homeoffice, geschlossene Fitnessstudios und mehr Zeit in den eigenen vier Wänden fordern uns ganz schön heraus und dann kommen auch noch...
Um den Alltag entspannter zu gestalten können oft schon kleine Änderungen der gewohnten Tagesabläufe sowie leichte Übungen zur Entspannung ausreichen. Auch eine gesunde Ernährung, insbesondere eine ausreichende Versorgung mit den „Nerven-Vitaminen“ der B-Gruppe oder pflanzliche Hilfe aus der...
Tag 2: Abnehmen beginnt im Kopf. Setze dir ein realistisches Ziel und glaube immer an dich selbst, auch wenn es mal schwierig ist. Frage des Tages: Was hilft dir motiviert zu bleiben?
Tag 3: Heute auf dem Plan: Tu dir selbst etwas Gutes! Hier unser Plan für Sonntag, an dem die Familienfeier abgesagt ist: Entspannung, eine Folge deiner Lieblingsserie, eine selbstgemachte Gesichtsmaske, lange mit der besten Freundin telefonieren und natürlich etwas Leckeres! Zum Beispiel diesen...
Morgens essen macht fit, schlank und leistungsfähig, vorausgesetzt man isst gesund und nimmt sich Zeit, es zu genießen. Wer nicht frühstückt, snackt danach womöglich mehr und nimmt dadurch zu. Am besten fängt man den Tag mit einem großen Glas Wasser und diesem leckeren Rezept an. 

Home Office bedeutet vor allem eins: lange vor dem Bildschirm sitzen. Das macht der Körper nicht mit, er wird steif und unbeweglich. Diese einfache Übung hilft geschmeidig zu bleiben und eignet sich als Warm-Up vor dem Training.
Ohne die kleinen Snacks kommt man kaum durch den Tag, schon gar nicht, wenn man den ganzen Tag zuhause ist. Der Trick ist die Snacks auszusuchen, die schnell satt machen und dem Abnehmerfolg nicht im Weg stehen. Ja, es gibt sie wirklich: Snacks, auf die man ohne schlechtes Gewissen zugreifen...
Tag 7: Hart, aber effektiv! Mit einer Übung überflüssigen Pfunde im Bereich des Pos und der Oberschenkel loswerden? Klingt einfach, sieht einfach aus, ist aber verdammt schwer. Ein Squat ist eine sehr komplexe Übung, die viele große Muskelgruppen beansprucht, insbesondere die Oberschenkel – und...
Tag 8: Vorsatz für heute: Gönn’ dir ausreichend Pausen! Pausen sind richtige Stresskiller. Regelmäßige Pausen sind wichtig, um konzentriert und produktiv sein zu können. Wer keine Pause macht, ist einem hohen Stresspegel ausgesetzt und das hat auch auf das Abnehmen negative Auswirkungen. Also...
Tag 9: Finde ein schönes Plätzchen, an dem du dich wohlfühlst. Es spielt keine Rolle, wo du trainierst, solange du dich dabei wohlfühlen kannst. Es kann im Wohnzimmer oder auf dem Balkon sein, im Schlafzimmer oder im Treppenhaus. Die Routine ist wichtig, um die Disziplin zu halten, und diese...
Tag 10: Es ist mal wieder Zeit für etwas Leckeres! Reis, besonders der Vollkornreis, macht satt und ist ein Schlankmacher unter den Kohlenhydrate-Lieferanten. Besonders der Naturreis ist voller Mineralien und Vitamine, zum Beispiel viele B-Vitamine, die den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel...
Tag 11: Realistische Ziele setzen und kleine Erfolge feiern! Realistische Ziele zu setzen ist schon die halbe Miete. Vorsicht: eine bestimmte Zahl an Kilos abzunehmen kann das Ergebnis sein, aber es ist kein Trainingsziel. Unrealistische Erwartungen und ungenaue Ziele bringen Frustration mit...
1 von 3

Wählen Sie Ihr Land

Wir haben erkannt das Sie sich in Deutschland befinden. Sie können hier in den jeweiligen Länder Shop wechseln.


Cookies müssen aktiv sein damit Ihre Sprachauswahl gespeichert werden kann.