Tag 12: Mach mit beim Fett verbrennen und Muskeln aufbauen! Lunges, auch Ausfallschritte genannt, kennen wir alle noch aus dem Schulsport. Besonders praktisch: Für die Übung braucht man keine Geräte. Sie kann jederzeit und überall gemacht werden. Mit Lunges trainierst du große Muskelgruppen...
Tag 13: Let’s get loud! Erstelle deine ultimative Playlist! Die richtige Musik wirkt sich nachweislich auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus. Sie motiviert ungemein beim Workout und macht gute Laune. Drehe deine Lieblingsmusik laut auf und los geht’s zum Training!
Tag 14: Starte in den Tag mit einem gesunden Frühstück zum Abnehmen. Im Alltag und im Home-Office hat man oft entweder keine Zeit oder keine Lust sich etwas Gesundes und Leckeres zum Frühstück zu machen. Hektik, Stress, der Griff zu Fertigprodukten oder Zucker – für all das bezahlt man mit...
Tag 15: Auf die richtige Sauce kommt es an. Wenn es um Abnehmen und gesunde Ernährung geht, kommt man um den Salat nicht herum. Mit dem richtigen Dressing enthält er kaum Kalorien, macht satt und schmeckt super lecker. Salatblätter enthaltenen dazu noch Antioxidantien, haben einen hohen...
Tag 16: Ab heute steht schlank Schlafen auf dem Programm. Der Schlaf an sich hat zwar nicht direkt Auswirkungen auf das Abnehmen, der Schlafmangel allerdings schon. Denn er führt zur erhöhten Produktion des Stresshormons Cortisol. Wer zu wenig schläft, baut schwer erarbeitete Muskelmasse ab, wer...
Tag 17: Übung für einen flachen Bauch und schöne Beine. Auf der Stelle laufen und dabei die Knie so hoch anziehen, wie du kannst – das ist schon die ganze Übung. Dabei solltest du den Bauch anspannen und darauf achten, den Rücken gerade zu halten. Konsequent und regelmäßig wiederholen und die...
Tag 18: Gurke konsequent auf den Ernährungsplan setzen. Richtige Ernährung ist beim Abnehmen das A und O. Manche Nahrungsmittel sind beim Abnehmen besonders hilfreich, zum Beispiel: Die Gurke. 100 g Gurke enthalten gerade mal rund 14 Kalorien. Durch ihren hohen Wassergehalt besitzt sie viel...
Tag 19: Seilspringen ist das perfekte Training für Muskulatur, Balance und Ausdauer. Was Kindern unglaublich viel Spaß macht, ist auch für Erwachsene nicht verkehrt. Beim Seilspringen verbrennt man schnell mehr Kalorien als bei den meisten anderen Fitnessübungen. Je nach Körpergewicht und...
Tag 20: In der Ruhe liegt die Kraft. Dem Alltag entfliehen, um ihm danach mit neuer Stärke begegnen zu können, ist essenziell. Deswegen nimm dir heute einen Moment oder auch gerne ein paar Stunden Zeit, um eine richtige Auszeit zu genießen. Zur Ruhe kommen, sich neu ordnen, vielleicht die...
Tag 21: Wie rote Bete beim Abnehmen hilft. Rote Bete hat viele tolle Eigenschaften. Sie liefert die Vitamine A, B, C und Folsäure, aber auch Jod, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor, Betain und großen Mengen an Eisen. Rote Bete ist also sehr gesund, aber ist sie auch beim Abnehmen...
Tag 22: Mit viel Gemüse zum Abnehmziel. Viel Gemüse zu essen ist sehr gesund. Möglichst frisch, nur kurz gegart oder auch als Saft – Gemüse soll es idealerweise zu jeder Hauptmahlzeit geben und auch als Snack für zwischendurch. Gemüse versorgt uns reichlich mit Vitaminen, Mineralstoffen,...
Tag 23: Treppenlauf-Workout. Treppenlauf ist ein hartes, aber auch sehr effektives Ganzkörper-Workout. Im Alltag nimmt man ja doch lieber den Fahrstuhl oder die Rolltreppe, dabei kann man mit Treppensteigen ganz nebenbei seine Fitness verbessern. Treppenlauf braucht keine Ausrüstung und keine...
2 von 3

Wählen Sie Ihr Land

Wir haben erkannt das Sie sich in Deutschland befinden. Sie können hier in den jeweiligen Länder Shop wechseln.


Cookies müssen aktiv sein damit Ihre Sprachauswahl gespeichert werden kann.